Image
ads ads

વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન પછી આ 5 સાદા પગલાં ફોલો કરવાથી તમારા વજન પર કાબૂ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે:

By New Gujarat Team   |   January 11, 2025   |   Comments 0   |   1 Mins Read
વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન પછી આ 5 સાદા પગલાં ફોલો કરવાથી તમારા વજન પર કાબૂ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે:
Email :

આજના વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં લોકો વધતા વજનને લઈ ઘણા ચિંતિત રહે છે. જો કેટલીક સરળ અને અસરકારક રીતો અપનાવીએ, તો વજન પર કાબૂ મેળવી શકાય છે. વધુ ચરબી પણ ઓછી કરી શકાય છે અને શરીરનો આકાર સુધારવામાં મદદ મળે છે. તો આ રહી રાત્રિભોજન પછી તમારે કરવી તેવી કેટલીક કેટલીક બાબતો:
ચાલો: રાત્રિભોજન પછી 10-15 મિનિટ ચાલવાથી પાચનક્રિયા અને ચયાપચયમાં સુધારો આવે છે. આ એ તમારી પाचन શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને આરામદાયક અનુભવ આપે છે.

પાણી પીવું: ખાવા પછી 30 મિનિટમાં 1-2 ગ્લાસ પાણી પીવાથી તમારા પાચન માટે સારી અસર થાય છે અને તમારું વજન ધીમે ધીમે ઘટે છે.

ads

શ્વાસનું કસરત: ઊંડો શ્વાસ લેવાથી તમારો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને તમારે વધુ આરામ અનુભવાય છે. આ તમારી આરોગ્ય અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.

સ્ક્રીન ટાળો: રાત્રિભોજન પછી વધુ સમય માટે ફોન અને કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ ટાળો. આ તમારા શરીર અને આંખો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું પાચનને અચુક બનાવે છે.

ads

સ્ટ્રેચિંગ અને યોગ: યોગ અથવા હળવા સ્ટ્રેચિંગના અભ્યાસથી શરીર આરામ પામે છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હર્બલ ચા પીવો: રાત્રિભોજન પછી એક કપ હર્બલ ચા પીવાથી પાચન પ્રકિયા સુધરે છે. આદુ અથવા કેમોમાઈલ જેવી ચા આરામદાયક ઊંઘ માટે પણ ઉત્તમ છે.

સૂવા માટે સમય આપો: તરત જ સૂવુ ટાળો. ખાવા પછી ઓછામાં ઓછી 2-3 કલાક સુધી આરામ કરો, જેથી પાચન નમ્રતા અને આરામથી થઈ શકે.

આ પગલાં અપનાવવાથી તમારું વજન નિયંત્રિત રાખી શકો છો અને સ્વસ્થ અને સાથસાથે ચંગું રહી શકો છો.

Leave a Reply

Related Post

જીરુના અનોખા ફાયદા: સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન, વજન ઓછું કરવાની કુદરતી રીત!

જીરુના અનોખા ફાયદા: સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન, વજન ઓછું કરવાની કુદરતી રીત!

મોડી રાત સુધી જાગવાથી 3 ગંભીર નુકસાન

મોડી રાત સુધી જાગવાથી 3 ગંભીર નુકસાન

શિયાળામાં સવારે કરો આ 3 યોગાસન, તરત પેટની ચરબી ઘટે

શિયાળામાં સવારે કરો આ 3 યોગાસન, તરત પેટની ચરબી ઘટે

ટ્રમ્પની ડિનર પાર્ટીમાં નીતા અંબાણીની સાડીની વિશેષતા: કાંચીપુરમના 100થી વધુ મંદિરોના પ્રતીકો સાથે ભવ્ય ડિઝાઇન

ટ્રમ્પની ડિનર પાર્ટીમાં નીતા અંબાણીની સાડીની વિશેષતા: કાંચીપુરમના 100થી વધુ મંદિરોના પ્રતીકો સાથે ભવ્ય ડિઝાઇન

દાંતના પીળા પડવાનો મોટો કારણ એ છે કે ખાવાપીવામાં સ્વીટ અને એસિડિક ખોરાકનો વધારે ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ કેટલાક ઘરગથ્થુ નુસખાઓ છે, જે તમારી માવજત કરી દાંતને ચમકદાર બનાવી શકે છે.

દાંતના પીળા પડવાનો મોટો કારણ એ છે કે ખાવાપીવામાં સ્વીટ અને એસિડિક ખોરાકનો વધારે ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ કેટલાક ઘરગથ્થુ નુસખાઓ છે, જે તમારી માવજત કરી દાંતને ચમકદાર બનાવી શકે છે.

જાપાનની ટોમિको ઇટોકા 116 વર્ષ સુધી જીવી, તેમનું લાંબું જીવન જીવવાનો ગુરુત્વાકર્ષણ શું છે, જાણો!

જાપાનની ટોમિको ઇટોકા 116 વર્ષ સુધી જીવી, તેમનું લાંબું જીવન જીવવાનો ગુરુત્વાકર્ષણ શું છે, જાણો!

ads ads
Grah Gochar 2025: 27 ફેબ્રુઆરી પહેલા આ 3 રાશિઓના જીવનમાં આવશે સારા સમાચાર

Astrology

Grah Gochar 2025: 27 ફેબ્રુઆરી પહેલા આ 3 રાશિઓના જીવનમાં આવશે સારા સમાચાર

Gold Price Today: સોમવારના રોજ સોના અને ચાંદીના નવા ભાવ જાહેર, 10 ગ્રામ સોનાની કિંમત જાણી લો

Business

Gold Price Today: સોમવારના રોજ સોના અને ચાંદીના નવા ભાવ જાહેર, 10 ગ્રામ સોનાની કિંમત જાણી લો

‘તે સિંગલ…’: અમીષા પટેલ પાકિસ્તાનની વહુ બનશે? એક્ટ્રેસે તોડ્યું મૌન

Entertainment

‘તે સિંગલ…’: અમીષા પટેલ પાકિસ્તાનની વહુ બનશે? એક્ટ્રેસે તોડ્યું મૌન

Winterમાં કાશ્મીરના આ 5 સુન્દર સ્થળો પર કરો પ્રવાસ, અનુભવશો ધરતી પરના સ્વર્ગનો મનોરંજન

Fashion

Winterમાં કાશ્મીરના આ 5 સુન્દર સ્થળો પર કરો પ્રવાસ, અનુભવશો ધરતી પરના સ્વર્ગનો મનોરંજન

Recipe: દૂધીનું શાક કે પરાઠા નહીં, દૂધીના લાડુ બનાવો – ટેસ્ટમાં બેસ્ટ

Fitness

Recipe: દૂધીનું શાક કે પરાઠા નહીં, દૂધીના લાડુ બનાવો – ટેસ્ટમાં બેસ્ટ

Bhavnagar: પ્રાકૃતિક ખેતી કરતા ખેડૂતો અને અધિકારીઓ સાથે રાજયપાલે કરી બેઠક

Gujarat

Bhavnagar: પ્રાકૃતિક ખેતી કરતા ખેડૂતો અને અધિકારીઓ સાથે રાજયપાલે કરી બેઠક

તુર્કી હોટેલમાં આગના કારણે ભારે વિનાશ, 66 લોકોએ ગુમાવી જીવ, 51 લોકો ઘાયલ

International

તુર્કી હોટેલમાં આગના કારણે ભારે વિનાશ, 66 લોકોએ ગુમાવી જીવ, 51 લોકો ઘાયલ

જીરુના અનોખા ફાયદા: સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન, વજન ઓછું કરવાની કુદરતી રીત!

Lifestyle

જીરુના અનોખા ફાયદા: સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન, વજન ઓછું કરવાની કુદરતી રીત!

મહાકુંભમાં સિલિન્ડર બ્લાસ્ટથી આગ ફાટી નીકળી, અનેક ટેન્ટ બળીને ખાક, CM યોગી એક્શનમાં

Mahakumbh

મહાકુંભમાં સિલિન્ડર બ્લાસ્ટથી આગ ફાટી નીકળી, અનેક ટેન્ટ બળીને ખાક, CM યોગી એક્શનમાં

વર્ષ 2022-23 દરમિયાન સ્થાનિક રાજકીય પક્ષોને મળ્યું રૂ. 200 કરોડનું દાન

Political

વર્ષ 2022-23 દરમિયાન સ્થાનિક રાજકીય પક્ષોને મળ્યું રૂ. 200 કરોડનું દાન

ads ads