બાયોટિનને વિટામિન B7 અથવા H તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ વિટામિન પાણીમાં દ્રાવ્ય છે. વાળ, નખ અને ચયાપચય માટે બાયોટિન જરૂરી છે. બાયોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું કામ કરે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે બાયોટિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

બાયોટિન મામલે નિષ્ણાંતોની સલાહ

બાયોટિન એ વિટામિન બીનો એક ભાગ છે. તે એક દ્રાવ્ય વિટામિન છે. તેની ઉણપ વાળ, ત્વચા અને નખ પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ કે કયા લોકો બાયોટિનની ઉણપથી સૌથી વધુ પીડાય છે. જગત ફાર્માના ડૉ. પરવિંદર કહે છે કે બાયોટિન બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું કામ કરે છે. યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોથી શરીરમાં તેની ઉણપ ટાળી શકાય છે.

કયા લોકોમાં હોય શકે ઉણપ ?

સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ બાયોટિનની ઉણપથી પીડાઈ શકે છે. આ સ્ત્રીઓને વધુ બાયોટીનની જરૂર હોય છે. વધુમાં, જે લોકો નિયમિતપણે દારૂ પીવે છે અથવા ધૂમ્રપાન કરે છે તેમનામાં બાયોટિનનું સ્તર ઓછું હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જે લોકો એન્ટિબાયોટિક્સ લે છે તેમનામાં બાયોટિનનું સ્તર પણ ઓછું હોય છે. ડાયાબિટીસ જેવા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમથી પીડાતા લોકોને પણ બાયોટીનની ઉણપ હોઈ શકે છે.

બાયોટિન માટે કયો ખોરાક જરુરી ?

ઈંડાનો પીળો ભાગ, બદામ અને બીજ, કેળા અને એવોકાડો, શક્કરિયા અને પાલક, દૂધ અને ચીઝ એ સૌથી સારા આરોગવાના પદાર્થો છે. જો તમારા શરીરમાં બાયોટિનની ઉણપ હોય અથવા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવી હોય, તો બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમારો આહાર સંતુલિત હોય અને તમે બાયોટિનથી ભરપૂર ખોરાક ખાતા હોવ તો બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર નથી. કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે. બાયોટિન વાળને મજબૂત અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, બાયોટિન શરીરમાં ઉર્જા વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો અપનાવીને આ ઉણપને પૂર્ણ કરી શકો છો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.