જેમ જેમ સ્ત્રીઓની ઉંમર વધે છે. તેમ તેમ તેમના શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. સમગ્ર વિશ્વમાં સ્તન કેન્સરથી પીડિત મહિલાઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. એટલું જ નહીં, આ રોગને કારણે લાખો મહિલાઓને જીવ ગુમાવવો પડે છે. તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ શારીરિક રીતે સક્રિય છે અને દરરોજ કસરત, યોગ્ય આહાર અને યોગ કરે છે. તેમને સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ ખૂબ જ ઓછું હોય છે.

સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટશે

કસરત એકંદર સ્વાસ્થ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કસરત કરીને સ્તન કેન્સરનું જોખમ અમુક હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. જે સ્ત્રીઓ નિયમિત કસરત કરે છે તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. કસરત કરવાથી હોર્મોનલ અસંતુલન નિયંત્રણમાં રહે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, નિયમિત કસરત એસ્ટ્રોજનના સ્તરને મોટાભાગે નિયંત્રણમાં રાખે છે. એસ્ટ્રોજન એક હોર્મોન છે જે હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે. આ સ્તન કોષોના વિકાસને સક્રિય કરી શકે છે. આનાથી કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. આ સમય દરમિયાન તમે એરોબિક કસરત, વજન ઉપાડવા, યોગ જેવી કસરતો કરી શકો છો. સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધે છે. પરંતુ કસરત દ્વારા તેને અમુક હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

લાઇફસ્ટાઇલમાં લાવો બદલાવ

જો તમને દારૂ પીવાની આદત હોય તો તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. દારૂ ન પીવો એ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી સલામત બાબત છે. વધુ પડતું દારૂ પીવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓએ દિવસમાં વધારે પડતા પીણાં ન પીવા જોઈએ. આનાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. એક પીણું ઓછામાં ઓછું 12 ઔંસ બીયર, 5 ઔંસ વાઇન, અથવા 1.5 ઔંસ 80 પ્રૂફ ડિસ્ટિલ્ડ સ્પિરિટ્સનું હોય છે. સ્વસ્થ વજન જાળવવા માટે તમારે સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.