New Gujarat Samachar

હિન્દુ ધર્મમાં નવરાત્રી છ મહિનાના અંતરાલથી દર વર્ષે બે વાર ઉજવવામાં આવે છે. ચૈત્ર મહિનાની નવરાત્રીને હિન્દુ નવા વર્ષની શરૂઆત તરીકે પણ ગણવામાં આવે છે. આ નવ દિવસો દરમિયાન દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે અને ભક્તો ઉપવાસ પણ રાખે છે. ત્યારે ઉપવાસ દરમિયાન કેવી રીતે એનર્જીટીક રહી શકો છો તે વિશે જાણીએ.

ઉપવાસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે સમય આપે છે પરંતુ તમારા દિનચર્યાને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે નહીં તો તમારી ઉર્જા ઓછી થઈ શકે છે અને નબળાઈ અને ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગી શકે છે. વળી જો ઉપવાસ દરમિયાન દિનચર્યાનું યોગ્ય રીતે પાલન ન કરવામાં આવે તો, તે નબળાઈ તરફ દોરી શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય ખરાબ પણ કરી શકે છે. જો તમે નવ ઉપવાસ રાખી રહ્યા છો તો જાણો સ્વસ્થ રહેવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, પુષ્કળ પાણી પીવાની સાથે, કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં પણ લેવા જોઈએ જે ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે. નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન તમે છાશ, લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી વગેરે લઈ શકો છો.

ફળો ખાવાનું ભૂલશો નહીં

ઘણા લોકો એવા હોય છે જેઓ આખો દિવસ કંઈ ખાધા વગર રહે છે. પરંતુ આમ કરવાથી શરીરમાં નબળાઇ આવી શકે છે. ફળો શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરીને તમને ઉર્જા આપે છે, તેથી તમારે દિવસમાં બે થી ત્રણ ફળો ખાવા જોઈએ.

બદામ ખાઓ

ઉપવાસ દરમિયાન ઉર્જા જાળવવા માટે બદામ અને શિડ્સ લેવા જોઇએ. જેમાં ઘણા પોષક તત્વોની સાથે પ્રોટીન પણ હોય છે જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તમે સવારે પલાળેલી બદામ ખાઇ શકો છો.

પૂરતી ઊંઘ લેવી

ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીરને ઉર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સમય મળે છે, તેથી ઉપવાસ કરતી વખતે પણ, દરરોજ 7 થી 8 કલાક સારી ઊંઘ લો. આ સિવાય શરીરને સક્રિય રાખવા માટે તમે સવારે હળવી કસરત કરી શકો છો.

Chaitra Navratri: નવરાત્રિના ઉપવાસમાં રહો એનર્જીથી ભરપૂર, આટલુ રાખો ધ્યાન

Leave a Reply Cancel reply

Astrology
Grah Gochar 2025: 3 એપ્રિલથી આ રાશિનું સુતેલુ ભાગ્ય જાગશે, થશો ધનવાન

Fashion
Winterમાં કાશ્મીરના આ 5 સુન્દર સ્થળો પર કરો પ્રવાસ, અનુભવશો ધરતી પરના સ્વર્ગનો મનોરંજન

Fitness
World TB Day 2025 : ભારતમાં આ દિગ્ગજોના ટીબીથી થયા મોત,જાણીલો થીમ

International
નમાજ પઢી રહેલા 700 લોકોનાં મોત:60 મસ્જિદ તૂટી, મ્યાનમારમાં આવેલાં ભૂકંપનો ચોથા દિવસે મૃત્યુઆંક 1700ને પાર

Lifestyle
Lifestyle: તમારા નખની આસપાસની ત્વચા પણ નીકળી જાય છે?, જાણો કાયમી સારવાર

Mahakumbh
Mahakumbh 2025: 130 બોટવાળા નાવિક પરિવારે 45 દિવસમાં કરી 30 કરોડની કમાણી

Political
Honeytrap માં ભારતના જાણીતા 48 નેતાઓ ફસાયા, વિધાનસભામાં હડકંપ મચી ગયો

Subscribe

Chaitra Navratri: નવરાત્રિના ઉપવાસમાં રહો એનર્જીથી ભરપૂર, આટલુ રાખો ધ્યાન

Leave a Reply Cancel reply

Related Post