બાળકોના માનસિક અને શારીરિક વિકાસ માટે સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.માતાપિતાએ બાળકોના દૈનિક આહાર પર ધ્યાન રાખવું પડશે. આજે બાળકોમાં પીઝા, બર્ગર અને પેકેજ ફૂડ ખાવાનું ચલણ વધ્યું છે. આ એવી લોકપ્રિય ખાદ્ય ચીજો એવી છે જે બાળકોને ગમે છે પરંતુ તે ખરેખર તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે બહુ નુકસાન કારક છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતાએ તેમના બાળકોની ખાવાની આ આદતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું વધારે જરૂરી છે.

કેન્ડી, ચોકલેટ અને મીઠાઈ જેવા વધુ પડતા ખાંડવાળા ખોરાક દાંતમાં સડો અને સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે.

ચિપ્સ, બર્ગર અને પેકેજ્ડ નાસ્તામાં મીઠું અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બાળકો માટે હાનિકારક છે. આમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે અને વધુ પડતું સેવન સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.

કાચા દૂધ અને ઈંડાનું સેવન કરવાથી બાળકોને બેક્ટેરિયલ ચેપનું જોખમ રહેલું છે, જે પેટ માટે ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, બાળકોને ફક્ત પેશ્ચરાઇઝ્ડ દૂધ અને સારી રીતે રાંધેલા ઈંડા ખાવા આપો.

કોફી, ચા અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ નાના બાળકોમાં ઊંઘ અને એકાગ્રતામાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પીડિયાટ્રિક્સ કહે છે કે બધા બાળકો સ્વસ્થ રહેવા માટે કેફીન ટાળવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

બદામ, દ્રાક્ષ અને પોપકોર્ન જેવી વસ્તુઓ નાના બાળકોને એકલા ખાવા માટે ન આપવી જોઈએ કારણ કે તેનો આકાર અને બનાવટ તેમને ગૂંગળામણનું જોખમ બનાવી શકે છે, જેનાથી ગૂંગળામણનું જોખમ વધી શકે છે.

બહુ ઓછા લોકોને ખબર નથી કે 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મધ ન આપવું જોઈએ. કારણ કે મધમાં બોટ્યુલિઝમ બેક્ટેરિયા હોય છે, ખાસ કરીને ક્લોસ્ટ્રિડિયમ બોટ્યુલિનમના બીજકણ, જે 12 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના શિશુઓ માટે ખતરનાક બની શકે છે.

બાળકોને તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાવા આપો. આ બધી વસ્તુઓ પૌષ્ટિક હોવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વધુ સલામત છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.