New Gujarat Samachar

આંખો આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ, નાજુક અને સંવેદનશીલ અંગોમાંનું એક છે. આંખો આપણને આપણી આસપાસની દુનિયામાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તેમની સંભાળ પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આજની ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે નાની ઉંમરે પણ આંખોની રોશની નબળી પડવા લાગે છે. શુષ્કતા, થાક, બળતરા, લાલાશ, આંખોમાંથી પાણી આવવું જેવી સમસ્યાઓને પણ અવગણવી ન જોઈએ.

જો આ નાની નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તે માત્ર દૃષ્ટિ નબળી પાડે છે,

પરંતુ ગ્લુકોમા, મોતિયા, રંગ અંધત્વ જેવી ઘણી ગંભીર આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવીને, તમે તમારી દૃષ્ટિ યોગ્ય રાખી શકો છો અને તમારી આંખોને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકો છો. આ માટે આટલુ તો ચોક્કસથી ધ્યાન રાખો.

તમારી સ્ક્રીન ટાઇમ ઓછો કરો

આજકાલ બાળકો પણ કલાકો સુધી મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરતા રહે છે જેના કારણે આખા શરીરને નુકસાન થાય છે અને તેની આંખો પર ખૂબ જ ખરાબ અસર

પડે છે. તમારે તમારો સ્ક્રીન સમય ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને જો તમારા કામને કારણે તમારે કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે રહેવું પડે છે, તો દર વીસ મિનિટે વીસ સેકન્ડનો વિરામ લો અને તમારાથી થોડા અંતરે આવેલી કોઈ વસ્તુને ધ્યાનથી જુઓ અને આંખો પટપટાવો.

સનગ્લાસ વગર બહાર જવું

સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ફક્ત ત્વચાને જ નહીં, પણ આંખોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. મોટાભાગના લોકો ચશ્મા વગર તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર જાય છે, જેની તમારી આંખો પર

ખરાબ અસર પડે છે. જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે સનગ્લાસ પહેરો અથવા છત્રી સાથે રાખો જેથી તમારી આંખો સૂર્યના સીધા સંપર્કમાં ન આવે.

શરીરને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ ન રાખવું

શરીરને હાઇડ્રેટ ન કરવાથી આખા શરીરને નુકસાન થાય છે અને આંખોમાં શુષ્કતા આવે છે. જો તમને ઓછું પાણી પીવાની આદત હોય તો તમારે તેને તાત્કાલિક સુધારવી જોઈએ. જો તમે વધારે પાણી પી શકતા નથી તો પ્રવાહી વસ્તુઓ સાથે લેતા રહો. છાશ, લીંબુ પાણી,

શેરડીનો રસ, સત્તુ શરબત, સફરજનનું શરબત, વરિયાળીનું શરબત જેવા સ્વસ્થ પીણાં પીઓ.

બેલેન્સ ડાયટ લેવુ

લોકો ફક્ત બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ જ ખાતા નથી, પરંતુ તેઓ તેમના રોજિંદા આહારમાં પૂરતા પોષણનો પણ સમાવેશ કરતા નથી, જેના કારણે શરીરને બેવડું નુકસાન થાય છે. આંખોને ઝિંક, વિટામિન એ, લ્યુટીન, ઝેક્સાન્થિન, ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ, કોપર જેવા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે અને જો તમે આમાં ભરપૂર ખોરાક ન ખાઓ તો આંખોને નુકસાન થાય છે. તેથી, ગાજર, ,

અખરોટ, બદામ, નારંગી, દ્રાક્ષ, બ્લુબેરી, પપૈયા જેવા ખોરાકનો આહારમાં સંતુલિત રીતે સમાવેશ કરવો જોઈએ.

મોડી રાત સુધી ન જાગવુ

આધુનિક જીવનશૈલી એવી છે કે લોકો ઘણીવાર મોડી રાત સુધી કોઈ પણ કામ કર્યા વિના જાગતા રહે છે, જેની આંખો પર ખરાબ અસર પડે છે, આ ઉપરાંત તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો. તેથ વ્યક્તિએ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવું જોઈએ અને 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

Eye Sight: આ 5 પાંચ આદતો આંખો કરે છે નબળી, આજે સુધારો

Leave a Reply Cancel reply

Astrology
Shani And Rahu Yuti 2025: રાહુ અને સૂર્યપુત્રનો મહાસંયોગ, આ-રાશિને બમ્પર લાભ

Business
ઈન્વેસ્ટમેન્ટ પોઈન્ટ:નિફટી ફ્યુચર 23404 પોઈન્ટ ઉપર તેજી યથાવત રહેશે..!!

Fashion
Winterમાં કાશ્મીરના આ 5 સુન્દર સ્થળો પર કરો પ્રવાસ, અનુભવશો ધરતી પરના સ્વર્ગનો મનોરંજન

Fitness
World TB Day 2025 : ભારતમાં આ દિગ્ગજોના ટીબીથી થયા મોત,જાણીલો થીમ

Lifestyle
Lifestyle: વધુ પડતા વિટામિન્સ શરીર માટે નુકસાનકારક, જાણો આડઅસર

Mahakumbh
Mahakumbh 2025: 130 બોટવાળા નાવિક પરિવારે 45 દિવસમાં કરી 30 કરોડની કમાણી

Political
Honeytrap માં ભારતના જાણીતા 48 નેતાઓ ફસાયા, વિધાનસભામાં હડકંપ મચી ગયો

Subscribe

Eye Sight: આ 5 પાંચ આદતો આંખો કરે છે નબળી, આજે સુધારો

Leave a Reply Cancel reply

Related Post