Image

Health: વજન વધતું નથી તો આ શેક પીવો, જાણો બનાવાની રીત

By New Gujarat Team   |   June 5, 2025   |   Comments 0   |   1 Mins Read
Health: વજન વધતું નથી તો આ શેક પીવો, જાણો બનાવાની રીત
Email :

જેમ ઘણા લોકો મોટાપાથી હેરાન હોય છે તેમ જ ઘણા લોકો પાતળા શરીરથી હેરાન છે. આવામાં વજન વધારવા માટે ઘણા લોકો કઈ પણ ખાવા લાગે છે. જેનાથી તેઓને ઘણું નુકાસાન થાય છે, અને તે સેહત માટે હાનિકારક હોય છે. તમારું વજન વધારવા માગો છો તે હેલ્ધી શેકનું સેવન કરો. પોતાની ડાયટમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર હેલ્ધી શેક પીવો. તો જાણો કે આ શેક કોને કોને પીવો જોઈએ. અને તેને કેવી રીતે બનાવો જોઈએ.

મેંગો શેક

મેંગો શેકમાં કેલેરી ઓછી હોય છે અને તેમા ફેટ વધારે હોય છે તો તે વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને આ શેક બનાવા માટે તમારે એક વાસણ લેવાનું અને તેમાં પહેલા કેરીને નાના નાના ટુકડામાં કાપી લો અને ત્યારબાદ તેમાં ડ્રાય ફ્રૂટર્સ નાખો અને દૂધ નાખીને તેને મિક્સરમાં ગ્રાઈન્ડ કરી લો. આ શેક તમે તમારા વર્કઆઉટ પહેલા પી શકો છો.

ચોકલેટ પીનટ બટર શેક

જો તમે વજન વધારવા માગો છો તો ચોકલેટ પીનટ બટર શેકનું સેવન કરો. તેમા ભરપૂર માત્રામાં કેલેરી અને પ્રોટીન હોય છે. તે જલ્દીથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ બનાવા માટે એક ચમચી ચોકલેટ પ્રોટીન પાઉડર લો અને તેમાં એક ચમચી પીનટ બટર લઈ તેને મિક્સ કરી લો. આ શેક ને તમે રોજ વર્કઆઉઠ પહેલા અને પછી પણ પી શકો છો.

એવોકાડો શેક

એવોકાડોમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને હેલ્ધી ફેય હોય છે. તે વજન વધારવામાં માટે બેસ્ટ ઓપ્શન છે. આ શેક બનાવા માટે એવોકાડો લો અને તેના નાના ટુકડા કરો. તેમાં દૂધ, મધ, અળસી અને થોડી પાલક નાખીને મિક્સરમાં ગ્રાઈન્ડ કરી લો. આ શેક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને આવી રીતે તૈયાર થઈ જશે એવોકાડો શેક.

બનાના શેક

કેળામાં કેલેરી અને હેલ્ધી ફેટ હોય છે જે વજન વધારવામાં મદદ છે. તેમજ જેનામાં લોહીનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેને કેળાનું સેવન કરવું જ જોઈએ.આ શેક ને બનાવા માટે પહેલા 2 કે 3 કેળા લો અને તેમાં 2 ચમચી ઓટ્સ નાખો. હવે તેને દૂધમાં મિક્સ કરી ને મિક્સરમાં ગ્રાઈન્ડ કરી લો. અને વજન વધારવા માટે આ શેકને સવારે અથવા સાંજે પી શકો છો.

Disclaimer: આ માહિતી માત્ર જાણકારી માટે છે, સંદેશ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપચાર કરતાં પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.

Leave a Reply

Related Post

Recipe : ઉપવાસના ફરાળી ભોજનમાં સરળ રીતે બનાવો Testy સાબુદાણાના ઢોસા

Recipe : ઉપવાસના ફરાળી ભોજનમાં સરળ રીતે બનાવો Testy સાબુદાણાના ઢોસા

Health: વિટામિન બી 12ની ઉણપ દૂર કરવા પૌષ્ટિક આહારને ડાયટમાં કરો સામેલ

Health: વિટામિન બી 12ની ઉણપ દૂર કરવા પૌષ્ટિક આહારને ડાયટમાં કરો સામેલ

Tips: સ્વાસ્થ્ય સમસ્યામાં ઉપયોગી ધાણા અને વરિયાળીનું પાણી, જાણો લાભ

Tips: સ્વાસ્થ્ય સમસ્યામાં ઉપયોગી ધાણા અને વરિયાળીનું પાણી, જાણો લાભ

Lifestyle: ઘરે બનાવેલા સ્ક્રબ દૂર કરશે ટેનિંગને, જાણો તેને બનાવવાની સાચી રીત

Lifestyle: ઘરે બનાવેલા સ્ક્રબ દૂર કરશે ટેનિંગને, જાણો તેને બનાવવાની સાચી રીત

Health: પેટના સામાન્ય દુખાવાની સમસ્યાની અવગણના પડી શકે ભારે, પેટ કેન્સરનું જોખમ

Health: પેટના સામાન્ય દુખાવાની સમસ્યાની અવગણના પડી શકે ભારે, પેટ કેન્સરનું જોખમ

Corona Virusથી બચવા માસ્ક, સોશિયલ ડિસ્ટન્સ સાથે પૌષ્ટિક આહારનું સેવન જરૂરી

Corona Virusથી બચવા માસ્ક, સોશિયલ ડિસ્ટન્સ સાથે પૌષ્ટિક આહારનું સેવન જરૂરી

Daily Horoscope:જેઠ સુદ દસમને ગુરુવાર, ગંગા દશેરા સમાપ્ત પર જાણીલો રાશિફળ

Astrology

Daily Horoscope:જેઠ સુદ દસમને ગુરુવાર, ગંગા દશેરા સમાપ્ત પર જાણીલો રાશિફળ

મસ્કના પિતા પોતાની જ સાવકી દીકરીના 2 બાળકના બાપ!:પહેલી પત્નીને "નકામી" અને "મૂર્ખ" કહેતા હતા, છરીથી હુમલો કરવાના પ્રયાસ કર્યો હતો; ભારત મુલાકાતે આવેલ ઈરોલ મસ્કના 5 વિવાદ

Business

મસ્કના પિતા પોતાની જ સાવકી દીકરીના 2 બાળકના બાપ!:પહેલી પત્નીને "નકામી" અને "મૂર્ખ" કહેતા હતા, છરીથી હુમલો કરવાના પ્રયાસ કર્યો હતો; ભારત મુલાકાતે આવેલ ઈરોલ મસ્કના 5 વિવાદ

'તમારું ફેવરિટ બોલિવૂડ કપલ કોણ છે?':પત્રકારનો સવાલ સાંભળી સારા ડાફોળિયા મારવા માંડી, થોડો વિચાર કરીને કહ્યું- મેરે પપ્પા ઔર કરીના

Entertainment

'તમારું ફેવરિટ બોલિવૂડ કપલ કોણ છે?':પત્રકારનો સવાલ સાંભળી સારા ડાફોળિયા મારવા માંડી, થોડો વિચાર કરીને કહ્યું- મેરે પપ્પા ઔર કરીના

Winterમાં કાશ્મીરના આ 5 સુન્દર સ્થળો પર કરો પ્રવાસ, અનુભવશો ધરતી પરના સ્વર્ગનો મનોરંજન

Fashion

Winterમાં કાશ્મીરના આ 5 સુન્દર સ્થળો પર કરો પ્રવાસ, અનુભવશો ધરતી પરના સ્વર્ગનો મનોરંજન

Health: શું હોય છે કોલન કેન્સર?જેના કારણે થયું જાણીતા ટીવી અભિનેતાનું નિધન

Fitness

Health: શું હોય છે કોલન કેન્સર?જેના કારણે થયું જાણીતા ટીવી અભિનેતાનું નિધન

default blog image

Gujarat

ઉત્તર-દ.ગુજરાતમાં હળવાથી મધ્યમ વરસાદની આગાહી:આજે ઉમરગામથી લઇ અંબાજી સુધી વરસાદ પડી શકે, 14 જૂનથી ચોમાસું આવવાની શક્યતા

ટ્રમ્પે નવી પિપૂડી વગાડી:દેશને આતંકવાદથી બચાવવા 12 દેશના નાગરિકોને નો-એન્ટ્રી, 7 દેશ પર આંશિક પ્રતિબંધ લાદશે; લિસ્ટમાંથી પાકિસ્તાનની બાદબાકી

International

ટ્રમ્પે નવી પિપૂડી વગાડી:દેશને આતંકવાદથી બચાવવા 12 દેશના નાગરિકોને નો-એન્ટ્રી, 7 દેશ પર આંશિક પ્રતિબંધ લાદશે; લિસ્ટમાંથી પાકિસ્તાનની બાદબાકી

Recipe : ઉપવાસના ફરાળી ભોજનમાં સરળ રીતે બનાવો Testy સાબુદાણાના ઢોસા

Lifestyle

Recipe : ઉપવાસના ફરાળી ભોજનમાં સરળ રીતે બનાવો Testy સાબુદાણાના ઢોસા

Mahakumbh 2025: 130 બોટવાળા નાવિક પરિવારે 45 દિવસમાં કરી 30 કરોડની કમાણી

Mahakumbh

Mahakumbh 2025: 130 બોટવાળા નાવિક પરિવારે 45 દિવસમાં કરી 30 કરોડની કમાણી

Honeytrap માં ભારતના જાણીતા 48 નેતાઓ ફસાયા, વિધાનસભામાં હડકંપ મચી ગયો

Political

Honeytrap માં ભારતના જાણીતા 48 નેતાઓ ફસાયા, વિધાનસભામાં હડકંપ મચી ગયો