આજકાલ લોકો ફિટનેસ, વજન ઘટાડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના નામે વિવિધ પ્રકારની દવાઓ અને પ્રોટીન લેતા હોઈએ છીએ. મોટાભાગના લોકો જીમમાં જાય છે અથવા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન છે તેમના ઘરે વિટામિન, પ્રોટીન પાવડર અને હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ હોય છે. ઘણા સપ્લિમેન્ટ્સ સહેજ ઓવરડોઝમાં પણ લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.આપણું લીવર શરીરનું ડિટોક્સ પાવરહાઉસ છે. તે આપણે જે કંઈ ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ તે બધું ફિલ્ટર કરે છે. તેથી, જ્યારે તમે કેટલાક ફાયદાકારક સપ્લિમેન્ટસ વધુ પડતી માત્રામાં લો છો, ત્યારે તે શરીરના કેટલાક અંગોને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. જાણો કયા વિટામિનનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થય સમસ્યાને આમંત્રણ આપે છે.

વિટામિન એ : વિટામિન A સ્વાસ્થ્ય માટે એક આવશ્યક અને ફાયદાકારક પૂરક છે પરંતુ તેની વધુ માત્રા ફેટી લીવર અને લીવર ફેલ્યોરનું કારણ બની શકે છે. તેથી, વિટામિન A ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ પર જ લેવું જોઈએ.

વિટામિન B3 : નિયાસિનનો ઉપયોગ ઘણીવાર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે થાય છે, પરંતુ તેનો ઓવરડોઝ, ખાસ કરીને દરરોજ 500 મિલિગ્રામથી વધુ, તમારા લીવર પર દબાણ લાવી શકે છે. આ વિટામિનના વધુ પડતા સેવનથી લીવર એન્ઝાઇમ વધી શકે છે અને હેપેટાઇટિસ પણ થઈ શકે છે. તો કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, લીવર ફેલ પણ થઈ શકે છે.

વિટામિન ડી : વિટામિન ડી આપણા હાડકાં અને મગજ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન લીવર માટે બિલકુલ સારું નથી. આનાથી કેલ્શિયમ અસંતુલન થાય છે. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને સલાહ ન આપે ત્યાં સુધી 1000-2000 IU થી વધુ ન લો.

લીલી ચા : ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા કેટેચિન ઓવરડોઝમાં લીવરની ઝેરી અસર પેદા કરી શકે છે. તેને હર્બલ ગણીને, તેને મોટી માત્રામાં ન લેવું જોઈએ.

આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ : શરીરમાં વધારાનું આયર્ન લીવરમાં જમા થઈ શકે છે અને ઝેરી બની શકે છે. તેથી તેને મોટી માત્રામાં ન લેવું જોઈએ. તે લેતા પહેલા, ડૉક્ટરની સલાહ પર રક્ત પરીક્ષણ કરાવો.

એલોવેરાનું વધુ પડતું પ્રમાણ : એલોવેરા સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે પરંતુ તેનું સેવન, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં અથવા આખા પાંદડાના અર્ક તરીકે, સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કુંવારમાં રહેલા કેટલાક સંયોજનો લીવર માટે ઝેરી હોઈ શકે છે. પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસોમાં પણ કેન્સર સાથે જોડાણ જોવા મળ્યું છે. તેથી, તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.