જો તમારા હૃદયના ધબકારા આટલા વધી ગયા હોય તો સમજો કે હુમલો આવી રહ્યો છે, આ રીતે તમે તમારો જીવ બચાવી શકો છો. ઝડપી ધબકારાને અવગણવું મોંઘુ પડી શકે છે. જો તમે સમયસર સતર્ક રહેશો તો જીવ બચાવી શકાય છે પરંતુ જો થોડી પણ બેદરકારી દાખવવામાં આવે તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે. હૃદય આપણા શરીરનું એક ખૂબ જ નાજુક પણ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. જ્યાં સુધી તે ધબકે છે, ત્યાં સુધી આપણે જીવંત છીએ એટલે કે હૃદયના ધબકારા એ વ્યક્તિના જીવંત હોવાનો પુરાવો છે.

હૃદયનો ધબકારા કેટલો હોવો જોઈએ?

જ્યાં સુધી તે સામાન્ય રીતે ધબકે છે ત્યાં સુધી તે ઠીક છે, પરંતુ જો હૃદયના ધબકારા અચાનક વધી જાય, તો તે ભયજનક ઘંટડી વાગી શકે છે. ડોક્ટરો કહે છે કે જો હૃદયના ધબકારા નિર્ધારિત મર્યાદા કરતાં વધી જાય, તો તે હૃદયરોગના હુમલાનો સીધો સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જીવ બચાવવો મુશ્કેલ બની શકે છે. જાણો કે સામાન્ય હૃદય દર શું છે, કઈ મર્યાદાથી ઉપર તમારે સતર્ક રહેવું જોઈએ અને તમે આ ભયથી પોતાને કેવી રીતે બચાવી શકો છો.

સામાન્ય હૃદય દર કેટલો હોવો જોઈએ?

સામાન્ય પુખ્ત વ્યક્તિના હૃદયના ધબકારા 60 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ (BPM) હોય છે. જ્યારે તે 100 BPM થી ઉપર જાય છે ત્યારે તેને 'ટાકીકાર્ડિયા' એટલે કે અસામાન્ય રીતે ઝડપી ધબકારા કહેવામાં આવે છે. સતત ઊંચા હૃદયના ધબકારા હૃદય પર દબાણ લાવે છે અને રક્ત પુરવઠામાં સમસ્યા ઊભી કરે છે.

હૃદયના ધબકારાને ક્યારે ખતરાના સંકેત તરીકે સમજવું જોઈએ?

ડોક્ટરોના મતે, જો હૃદયના ધબકારા 120 બીપીએમ કે તેથી વધુ થઈ જાય અને તમે આરામની સ્થિતિમાં હોવ, તો તરત જ સાવધાન થઈ જાઓ. આ સાથે, જો ચક્કર આવવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેચેની કે પરસેવો આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ રહી હોય, તો આ હાર્ટ એટેકનો સીધો સંકેત હોઈ શકે છે. તમે મોબાઇલ ફિટનેસ બેન્ડ અથવા સ્માર્ટવોચ દ્વારા રીઅલ ટાઇમ હાર્ટ રેટ ચકાસી શકો છો.

તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી ?

ઊંડો શ્વાસ લો અને થોભો. તમારા શ્વાસ ગણો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, આ તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરી શકે છે. ઠંડુ પાણી પીવો. આનાથી શરીરનું તાપમાન અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હૃદયના ધબકારા વધવાનું સૌથી મોટું કારણ તણાવ છે. આનાથી બચવા માટે યોગ અને ધ્યાન કરો. કેફીન કે એનર્જી ડ્રિંક્સ ટાળો, તે હૃદયના ધબકારા વધારે છે. જો હૃદય સતત ઝડપથી ધબકતું હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના તબીબી તપાસ કરાવો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. દરરોજ સવારે ૫ મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો, આનાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે. નિયમિત ECG અને બ્લડ પ્રેશર મોનિટરિંગ દ્વારા તમારા હૃદયની સ્થિતિ પર નજર રાખો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. સંદેશ ન્યૂઝ આ મામલે પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.