આપણા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જરૂરી છે. અને સ્વાસ્થ્યની પૂરતી કાળજી લેવામાં ના આવે તો બીમાર પણ પડાય છે. શરીર રોગની શરૂઆતમાં જ સંકેતો આપે છે અને પોતાની ક્ષમતા મુજબ રોગ સામે લડે છે. 

જોકે, આપણે શરીરના સંકેતોને ઓળખવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ અને બેદરકાર રહીએ છીએ. જેના કારણે શરીર ગંભીર રીતે બીમાર થઈ જાય છે. શરીરમાં પોષણનો અભાવ હોય ત્યારે પણ શરીર લક્ષણોના રૂપમાં ઘણા સંકેતો આપે છે. આ સંકેતોને સમજવું અને પોષણની ઉણપ દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પોષણનો અભાવ આખા શરીરને અસર કરે 

આજકાલ, બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે, લોકોની દિનચર્યા અને ખાવાની આદતોમાં પણ ફેરફાર થયો છે. જેના કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. આ સમસ્યા હવે સામાન્ય બની રહી છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારના ગંભીર રોગો પણ વધી રહ્યા છે. પોષણના અભાવે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે આપણે સરળતાથી બીમાર પડી જઈએ છીએ. શરીરમાં પોષણનો અભાવ આખા શરીરને અસર કરે છે. આખું શરીર પણ આના સંકેત આપે છે. તે ચિહ્નોને ઓળખવાની અને સારવાર લેવાની જરૂર છે.

આ લક્ષણો અને કારણો છે 

શરીરમાં પોષણની ઉણપના લક્ષણો તમારા શરીર, ત્વચા અને વાળમાં જોઈ શકાય છે. આમાંનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ નબળાઈ અનુભવવાનું છે. પાચન સમસ્યાઓ, મૂડ સ્વિંગ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી. ઘા ધીમા રૂઝાય છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તેને અવગણશો નહીં. શરીરમાં આયર્ન, વિટામિન બી-12 અને વિટામિન ડીની ઉણપ થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન સી, ઝીંક, સેલેનિયમ અને પ્રોટીનની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી વારંવાર બીમાર પડવાનું જોખમ વધી જાય છે.

શું કરવું જોઈએ?

તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને લક્ષણોના આધારે તમારી તપાસ કરાવવી જોઈએ. જો શરીરમાં લાંબા સમય સુધી પોષણનો અભાવ રહે તો ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થવાની શક્યતા રહે છે. 

આ સાથે તમારે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લેવો જોઈએ. આહારમાં ફળો, શાકભાજી, અનાજ, પ્રોટીન અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ સાથે, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા પૂરક પણ લેવા જોઈએ.