પુસ્તક - સુલઝી સોચ (બેસ્ટસેલર પુસ્તક 'થિંક સ્ટ્રેટ'નો હિન્દી અનુવાદ) લેખક - ડેરિયસ ફરૂ પ્રકાશક - પેંગ્વિન કિંમત- રૂ.199 'સોલ્યુશન' એ ડચ લેખક ડેરિયસ ફરૂ દ્વારા લખાયેલ એક સેલ્ફ-હેલ્પ પુસ્તક છે. ડેરિયસ ફરૂ એક પ્રખ્યાત લેખક, બ્લોગર અને ઉદ્યોગસાહસિક છે. ડેરિયસ જીવન અને સેલ્ફ-હેલ્પ પર લખે છે. તેમનું પુસ્તક આપણા મનમાં ચાલી રહેલી મૂંઝવણ અને નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવવાના રસ્તાઓ વિશે વાત કરે છે. આપણે ઘણીવાર સાંભળીએ છીએ કે સ્પષ્ટ વિચાર ધરાવતા લોકો ઓછા સંસાધનો અને ઓછા સમય

છતાં જીવનમાં વધુ સફળ થાય છે. આ પાછળનું કારણ એ છે કે તેઓ મુશ્કેલ સમયમાં પણ ધીરજ જાળવી રાખે છે. આ પુસ્તક આપણે આપણા વિચારો કેવી રીતે સ્પષ્ટ રાખી શકીએ તે વિશે વાત કરે છે. ડેરિયસ ફરૂ તેમના અંગત જીવનના અનુભવો અને વ્યવહારુ ટિપ્સ દ્વારા આપણને માર્ગદર્શન આપે છે. જ્યારે ડેરિયસ ફરૂએ પોતાના વિચારને ઉકેલ્યો ડેરિયસ ફરૂ કહે છે કે એક સમય હતો જ્યારે તેમનું મન હંમેશા કંઈક ને કંઈક વિચારતું રહેતું હતું અને તેઓ તણાવમાં રહેતા હતા.

તે કહે છે, 'નાની નાની બાબતો વિશે વધુ પડતું વિચારવાની આદતથી હું પરેશાન રહેતો હતો અને તેની અસર મારા કામ પર પડતી હતી.' સંતુલિત વિચારસરણીની આદત કેવી રીતે અપનાવવી આપણું મગજ શા માટે મૂંઝવણમાં મુકાય છે એના વિશે ડેરિયસ સમજાવે છે કે, આનાં બે મુખ્ય કારણો છે. પહેલી આપણી બિનજરૂરી ચિંતાઓ અને બીજી ધ્યાનનો અભાવ. જો આપણે આમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ્ય પદ્ધતિઓ અપનાવીએ, તો જીવન વ્યવસ્થિત રહેશે. પુસ્તકના મુખ્ય મુદ્દાઓ પુસ્તકમાં ઘણી મહત્ત્વપૂર્ણ બાબતોની ચર્ચા કરવામાં આવી

છે, જે આપણા જીવનમાં ખૂબ મહત્ત્વ ધરાવે છે. આમ છતાં, આપણે તેમને આપણા જીવનમાં અમલમાં મૂકી શકતા નથી. ચાલો આ બાબતોને ગ્રાફિક્સ દ્વારા સમજીએ. વિચારો પર નિયંત્રણ: ડેરિયસ ફરૂ કહે છે કે આપણું મન ઘણીવાર જૂની ભૂલો યાદ રાખવા અથવા ભવિષ્યની ચિંતા કરવા જેવી બિનજરૂરી બાબતોમાં અટવાયેલું રહે છે. ડેરિયસ સલાહ આપે છે કે આપણે દરરોજ થોડો સમય કાઢીને એકાંતમાં શાંતિથી બેસીને ધ્યાન કરવું જોઈએ. જો કોઈ વિચાર તમને પરેશાન કરી રહ્યો હોય તો તમારે તે લખી લેવો

જોઈએ. આના પરથી આપણે સમજી શકીએ છીએ કે કઈ બાબતો આપણા માટે જરૂરી છે અને કઈ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વારંવાર નિષ્ફળતા વિશે વિચારતા હો, તો તેને લખી લો. તમારી ભૂલો શોધો અને તેમાંથી શીખો અને આગળ વધો. સકારાત્મક વિચારસરણીની આદત: ડેરિયસ કહે છે કે આપણે જે વિચારીએ છીએ તે બનીએ છીએ. આ બધી બાબતો આપણા જીવનમાં પણ દેખાવા લાગે છે. જો આપણે નકારાત્મક વિચાર કરીશું, તો આપણો દિવસ ખરાબ થઈ શકે છે. ડેરિયસ તેમના પુસ્તકમાં સૂચવે

છે કે આપણે દરરોજ સવારે કેટલીક સકારાત્મક બાબતો વિચારવી જોઈએ, જેમ કે 'આજનો દિવસ મારા માટે સારો રહેશે' અથવા 'હું મારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકીશ.' આ નાની આદતો ધીમે ધીમે આપણી વિચારસરણી બદલવામાં મદદ કરે છે. તમારા અવ્યવસ્થિત મનને શાંત કરો: ઘણા લોકો વધુ પડતા વિચારવાની સમસ્યાથી પીડાતા હોય છે અને મનોસંઘર્ષ કરે છે. ડેરિયસ સૂચવે છે કે જ્યારે તમે તમારી જાતને ઇચ્છા વગર 'બિનજરૂરી' કોઈ બાબત વિશે ચિંતા કરતા જુઓ, ત્યારે પાંચ મિનિટ ઊંડા શ્વાસ લેવા અને

તમારી આસપાસના વાતાવરણ પર ધ્યાન આપવા માટે કાઢો. જેમ કે, ફૂંકાતા પવનનો અવાજ કે પક્ષીઓના અવાજની. આનાથી તમને શાંતિ મળે છે અને તમે શાંતિથી તમારા વિશે વિચારી શકો છો. આ ઉપરાંત, વાંચવા કે લખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટનો સમય કાઢો. નવા વિચારો વાંચવાથી અને તમારા વિચારો લખી રાખવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તમારા ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: ડેરિયસ કહે છે કે જ્યારે આપણી પાસે કોઈ ધ્યેય નથી હોતું, ત્યારે આપણે જીવનભર ભટકતા રહીએ છીએ. આવી

સ્થિતિમાં, આપણે એક ધ્યેય નક્કી કરવો જોઈએ અને પછી આ ધ્યેયને નાના ભાગોમાં વહેંચવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ નવું કૌશલ્ય શીખવા માગતા હો, તો દર અઠવાડિયે એક કલાક પ્રેક્ટિસ કરો અને તમારી પ્રગતિ પર નજર રાખો. આ તમને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવામાં અને સફળતા તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. આ પુસ્તક કેમ વાંચવું જોઈએ કેવા વાચકોને આ પુસ્તક નહીં ગમે? આ પુસ્તક એવા લોકો માટે સારું છે જેઓ નાની નાની બાબતોથી ચિંતિત રહે છે. પોતાની

ક્ષમતાઓનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરી શકતા નથી. આ પુસ્તક તાત્કાલિક પગલાં લેવાની પ્રેરણા આપે છે. જો તમે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવા માગો છો અને વધુ પડતા વિચાર કે તણાવથી પરેશાન છો, તો આ પુસ્તક તમારો મિત્ર બની શકે છે. જોકે, તેને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે કેટલાક વધુ વાસ્તવિક જીવનના કેસ સ્ટડીનો સમાવેશ કરી શકાયો હોત. એકંદરે, આ પુસ્તક વાંચવા લાયક છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેઓ પોતાના વિચારોમાં સ્પષ્ટતા ઇચ્છે છે અને સંતુલિત રીતે જીવન જીવવા માગે છે.