આજે યુવતીઓ સલમાન ખાન અને જહોન અબ્રાહમ જેવા માચો મેનથી વધુ આકર્ષિત થાય છે. એટલે જ યુવાનો યુવતીઓને આકર્ષવા પોાતની બોડી બનાવવા ખૂબ મહેનત કરે છે. દુબળા શરીરથી પરેશાન યુવાનો માચો મેન બનવા અનેક પ્રયત્નો કરે છે. જીમમાં જાય છે તો કેટલાક લોકો ડોક્ટર પાસે જાય છે. છતાં પણ દુબળા શરીરમાંથી છુટકારો મળતો નથી. હવે આ યુવકોએ પરેશાન થવાની જરૂર નથી. અમે તમને અંહી કેટલીક ટીપ્સ આપીએ છીએ. આ ટીપ્સને અજમાવી તમેપણ માચો મેન બની શકો છો અને મસલ્સ બનાવી શકો છો.

યુવકોએ મસલ્સ બનાવવા માટે જીમ જવું પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય આહાર લેવો પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, જો તમે પણ મસલ્સ બનાવવા માંગતા હો તો તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તમારા આહારમાં કેટલીક એવી ખાદ્ય ચીજો (Muscle Gaining Foods)નો સમાવેશ કરો જે સ્નાયુઓ (મસલ્સ)બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ખાદ્ય પદાર્થોમાં જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાથી મસલ્સ બને છે અને યુવકોનું શરીર મજબૂત પણ બને છે.

આ છે મહત્વના મસલ્સ Gaining ખોરાક

ઈંડા : ઈંડા પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને સ્નાયુઓ માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મસલ્સ બનાવવા અને તેના વિકાસ માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, ખોરાકમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવાથી સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ મળે છે. ઈંડાનો સફેદ ભાગ પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે, જ્યારે તેનો જરદી ભાગ સ્વસ્થ ચરબી અને વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે. આ બધા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે જરૂરી છે.

ચિકન બ્રેસ્ટ : ચિકન બ્રેસ્ટમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેથી, તેને ખાવાથી મસલ્સના વધારવામાં ખૂબ ફાયદો થાય છે. તે ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે, જે તમને કસરત કરવાની શક્તિ આપે છે.

દહીં (દહીં/દહીં): દહીં માત્ર પ્રોટીનનો જ નહીં પણ પ્રોબાયોટિક્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે . વધુમાં, તેમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. વધુમાં, તે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આના કારણે, ખોરાકનું પોષણ વધુ સારી રીતે શોષાય છે અને શરીરને પોષણ મળે છે.

મગફળીનું માખણ : મગફળીમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે . તેનું માખણ એટલે કે પીનટ બટર પણ મસલ્સના નિર્માણમાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી પણ હોય છે, જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પીનટ બટર પણ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે થાક દૂર કરે છે.

ક્વિનોઆ : ક્વિનોઆમાં બધા આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે, જે તેને સંપૂર્ણ પ્રોટીન સ્ત્રોત બનાવે છે. તેમાં ફાઇબર, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી, તેને ખાવાથી મસલ્સના બનાવવમાં અને વધારવામાં પણ પ્રોત્સાહન મળે છે.

નોંધ: આ વિગતો વાચકોને વધારે વિગતો પુરી પાડવા માટે લખવામાં આવી છે, જો કે આ સંદર્ભે તજજ્ઞોની સલાહ લેવી પણ જરૂરી છે.